Studien^[1] zeigen eindeutig, dass ein gutes Kissen Nackenschmerzen lindert und für besseren Schlaf sorgt. Trotzdem nutzen über 70 % der Menschen in Deutschland ein falsches Kissen.

Seit acht Jahren testen wir Kissen und haben dabei über 80 verschiedene Modelle geprüft. Unsere Erkenntnis: Viele ergonomische Kissen sind minderwertig und billig, aber nicht alle. Welches Kissen solltest Du wählen? Schau Dir unsere Auswahl an, damit Du nicht an das falsche Kissen gerätst.

Unsere Experten haben nämlich die besten Kissen hinsichtlich Komfort, Anpassungsfähigkeit, Qualität und Preis-Leistungs-Verhältnis geprüft. Hier sind unsere Top-Empfehlungen für 2025:

Das Testschlafen von Kissen mag sich wie ein Kinderspiel anhören. Aber wir stecken viel Arbeit in unser Probeschlafen, ganz gleich, ob wir in unserem Testlabor schlafen oder die Erfahrungsberichte aus der Perspektive der Verbraucher zu Hause durchführen.

‍1. Schlafkomfort
‍Ein Kissen muss bequem sein - schließlich verbringt man pro Nacht 7-9 Stunden darauf. Der Wohlfühlfaktor spielt eine wichtige Rolle bei der Auswahl des richtigen Kissens. Oftmals kann es mehrere Nächte oder sogar Wochen dauern, bis man sich an das neue Kissen gewöhnt hat. Wir haben alle Kissen deshalb für mindestens 3 Wochen selbst zur Probe geschlafen.

2. Verstellbarkeit / Individuell befüllbar
‍Jeder Hals-Nackenbereich ist unterschiedlich – ähnlich wie die Schuhgröße oder Fingerabdrücke. Deshalb sollte ein Kissen an individuelle Bedürfnisse angepasst werden können. Das erlauben Standard-Kissen in Universalgrößen leider nicht. Achte darauf, dass das Füllmaterial deines neuen Kissens immer anpassungsfähig ist.

‍3. Festigkeit und Unterstützung
‍Die Unterstützungsleistung wird durch die verwendeten Materialien beeinflusst. Die Festigkeit messen wir mit dem Kettlebell-Test*. Ist ein Kissen zu fest, knickt Dein Kopf und Wirbelsäule ab und es entstehen ätzende Nackenschmerzen. Ist es zu weich, dann bietet das Kissen nicht genügend Unterstützung und führt ebenso zu Verspannungen im Hals-Nackenbereich.

4. Für unruhige Schläfer geeignet?
‍Viele Menschen bewegen sich sehr oft im Schlaf (im Schnitt sogar 30–40-mal, je nachdem wie die Messung erfolgt). Einige Kissen können das kompensieren. Andere brauchen dagegen eine Weile, bis sie sich wieder an den Nacken angepasst haben. In dieser Zeit wird der Hals-Nackenbereich nicht mehr unterstützt. 

‍5. Geeignete Schlafpositionen
‍Manche Kissen eignen sich zwar optimal für Seitenschläfer, sind jedoch für Bauch- oder Rückenschläfer unbrauchbar. Die Höhe des Kissens ist dabei ausschlaggebend. Denn je nach Matratze, Liegeposition und individuellem Komfortgefühl muss die Höhe des Kissens präzise anpassbar sein. 

‍6. Verarbeitung und Qualität
‍Die Stoffe von Bezug und Füllung wurden ebenfalls bewertet. Kein Zentimeter Stoff und keine Naht blieb ungetestet. Das ist auch wichtig, damit Du lange Dein neues Kissen nutzen kannst. Ist das Nackenkissen schlecht verarbeitet, muss es bereits nach einem Jahr ausgetauscht werden. Und dann beginnt die Suche nach einem guten Kissen von vorn.
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Weitere Fragen, die wir uns beim Testen von Kissen stellen:

Etwa jeder dritte Europäer hat mindestens einmal pro Jahr Beschwerden durch Verspannungen und Schmerzen im Hals-Nackenbereich (siehe hier oder hier).

Das liegt an den intensiven Belastungen, denen die Halswirbelsäule täglich ausgesetzt ist – sei es durch stundenlange Bildschirmarbeit im Büro oder die intensive Nutzung von Smartphones. Das macht die nächtliche Unterstützung durch ein gutes Kissen umso wichtiger. 

Das Problem: Die meisten Menschen verwenden das falsche Kissen. Ein billiges Kissen kann den Nacken nicht nur ungenügend entlasten, sondern kann die Beschwerden sogar verschlimmern.

Für einen gesunden und erholsamen Schlaf ist ein komfortables, aber auch unterstützendes Kissen entscheidend. Und hier kommt unser Testsieger ins Spiel: das mySheepi HOME-Kissen. Die speziell entwickelte Nackenrolle dieses Kissens sorgt für eine spürbar angenehme Entlastung der Halswirbelsäule. Am nächsten Tag erwacht man frisch und ausgeruht, völlig ohne Verspannungen. 

Zwar ist das mySheepi Kissen nicht das günstigste auf dem Markt, doch aufgrund des Designs und der hohen Materialqualität erachten wir das Preis-Leistungsverhältnis als sehr gut.

Die hochwertige und sorgfältige Verarbeitung des mySheepi verhindert, dass sich das Kissen dauerhaft plattdrückt oder sich die Füllung verklumpt. So kannst du einen gleichbleibend hohen Schlafkomfort über viele Jahre erleben. Ganz im Gegensatz zu Billigkissen, wo du schon nach weniger Zeit ein neues kaufen musst.

Günstige Kissen mögen an der Kasse verlockend erscheinen, doch der wahre Preis zeigt sich oft erst später – in Form von gesundheitlichen Problemen und einem schnellen Verschleiß. Ein qualitativ hochwertiges Kissen hingegen hingegen ist eine Investition in dein langfristiges Wohlbefinden.

Das Problem bei den meisten Kopfkissen ist, dass diese nach dem One-fits-all-Prinzip konzipiert sind. Das ist sehr problematisch! Eine individuelle Anpassung der Höhe und Festigkeit ist entscheidend, um eine gesunde Haltung der Halswirbelsäule sicherzustellen.

Hier zeigt sich ein weiterer großer Vorteil des mySheepi-Kissens: das herausnehmbare, lose Füllmaterial. Damit kann man das Kissen grammgenau einstellen. Dies ist besonders wichtig, da die ideale Kissenhöhe je nach Schlafposition, Körpergröße und Matratze variieren kann.

In unseren zahlreichen Produkttests haben wir folgende Erfahrung gemacht: Viele andere Kissen lassen sich gar nicht oder nur stufenweise anpassen. Das führt oft dazu, dass der Kopf in eine unnatürliche Position gedrückt wird. Die Folgen können anhaltende Nacken- und Kopfschmerzen, unruhiger Schlaf und langfristig sogar Haltungsschäden sein.

Als Faustregel lässt sich sagen, dass ein Kissen für Seitenschläfer je nach Matratzenhärte und Schulterbreite etwa 8–16 cm hoch sein sollte. Rückenschläfer sollten auf einer Kissenhöhe von ca. 6–10 cm schlafen und Bauchschläfer sollten ihr Kissen möglichst flach einstellen. Auf keinen Fall höher als 3 cm.

‍Das richtige Nackenkissen
‍Ein gutes Kissen sollte also individuell anpassbar und nackenstützend sein, um optimalen Schlafkomfort zu gewährleisten. Es sollte zur Schlafposition passen und genügend Halt bieten, um Verspannungen vorzubeugen. Ein langer Testzeitraum hilft dir sicherzustellen, dass das Kissen wirklich zu dir passt.