Wenn Nacken- und Schulterschmerzen Dich plagen: Laut neusten Studien kann das richtige Kissen helfen
vor 2 Tagen aktualisiert
3 min
Viele Erwachsene kämpfen mit Nacken- und Schulterschmerzen – doch mit der richtigen Haltung und Prävention können diese Beschwerden oft vermieden werden.
Stell Dir vor, Du wachst morgens auf, aber anstatt Dich frisch und erholt zu fühlen, verspürst Du einen verspannten Nacken und stechende Schmerzen in den Schultern.
Du drehst deinen Kopf, um die Verspannungen im Nacken zu lösen, doch sie wollen einfach nicht verschwinden. Die Schultern fühlen sich an, als wären sie aus Beton – und der Tag beginnt schon mit schmerzhaften Einschränkungen.
Diese quälenden Schmerzen können Deinen gesamten Tag bestimmen. Doch was, wenn Du während des Schlafs ganz einfach etwas tun könntest, um die Schmerzen zu lindern? Die Antwort liegt näher, als Du denkst. Dein Weg zu einem erholsameren, schmerzfreien Morgen beginnt mit dem richtigen Kopfkissen.
Du drehst deinen Kopf, um die Verspannungen im Nacken zu lösen, doch sie wollen einfach nicht verschwinden. Die Schultern fühlen sich an, als wären sie aus Beton – und der Tag beginnt schon mit schmerzhaften Einschränkungen.
Diese quälenden Schmerzen können Deinen gesamten Tag bestimmen. Doch was, wenn Du während des Schlafs ganz einfach etwas tun könntest, um die Schmerzen zu lindern? Die Antwort liegt näher, als Du denkst. Dein Weg zu einem erholsameren, schmerzfreien Morgen beginnt mit dem richtigen Kopfkissen.
Unsere Empfehlung: Ergonomisches Kopfkissen von mySheepi
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Mach Schluss mit unruhigen Nächten und quälenden Verspannungen. Erlebe selbst den Unterschied mit dem innovativen Kissen-Konzept von mySheepi.
Jetzt zum AngebotWarum Dein Nacken und Deine Schultern schmerzen – und was die Wissenschaft dazu sagt
Eine Querschnittsbefragung des Robert-Koch-Instituts1 zeigte, dass 45,7 % der Befragten im vergangenen Jahr unter Nackenschmerzen litten. Die Hauptgründe: eine schlechte Haltung im Alltag und falsche Schlafpositionen.
Verspannungen in den Halswirbeln benötigen ausreichende Unterstützung durch eine ergonomische Haltung – auch im Schlaf.
Wenn Du den ganzen Tag über auf einen Bildschirm starrst oder in einer unbequemen Haltung sitzt, werden Deine Muskeln im Nackenbereich dauerhaft überlastet. Bewegungsmangel tragen ebenfalls zur Entstehung von muskulären Dysbalancen bei.
Das Ungleichgewicht zwischen den Muskeln, bei dem bestimmte Muskelgruppen zu stark und andere zu schwach sind, kann Nacken- und Schulterschmerzen begünstigen.
Aber auch psychische Faktoren wie Stress, Angst und Depressionen verstärken das Schmerzempfinden und belasten die Muskulatur zusätzlich, wie eine Studie2 bestätigt.
Ein falsches Kissen oder eine ungünstige Schlafposition kann das Problem zusätzlich verschärfen. Ohne ausreichende Kopfstütze gerät die Wirbelsäule in eine unnatürliche Haltung. Laut einer Studie im Spine Journal3 kann diese Fehlhaltung nicht nur den Nacken belasten, sondern auch die Schmerzen verstärken.
Das Ungleichgewicht zwischen den Muskeln, bei dem bestimmte Muskelgruppen zu stark und andere zu schwach sind, kann Nacken- und Schulterschmerzen begünstigen.
Aber auch psychische Faktoren wie Stress, Angst und Depressionen verstärken das Schmerzempfinden und belasten die Muskulatur zusätzlich, wie eine Studie2 bestätigt.
Ein falsches Kissen oder eine ungünstige Schlafposition kann das Problem zusätzlich verschärfen. Ohne ausreichende Kopfstütze gerät die Wirbelsäule in eine unnatürliche Haltung. Laut einer Studie im Spine Journal3 kann diese Fehlhaltung nicht nur den Nacken belasten, sondern auch die Schmerzen verstärken.
Die schleichenden Langzeitfolgen: Darum solltest Du jetzt handeln
Wenn Du die Ursachen der Nacken- und Schulterschmerzen nicht angehst, können sich die Beschwerden verschlimmern. Was als kleine Verspannung beginnt, kann zu chronischen Schmerzen führen, die Deinen gesamten Alltag beeinflussen.
Verspannungen im Nacken können sich auf den gesamten Rücken auswirken, zu Haltungsschäden führen und langfristig Migräne oder starke Kopfschmerzen auslösen.
Auch die Schultern werden zunehmend steifer und verspannter, was zu einer eingeschränkten Beweglichkeit führen kann. In der Folge werden schon einfache Alltagsbewegungen schwerfällig – vom Tragen einer Tasche bis hin zum Drehen des Kopfes beim Autofahren.
Diese Einschränkungen wirken sich aber nicht nur auf den Alltag, sondern auch auf Deine mentale Gesundheit aus. Die ständige Anspannung und die Angst vor Schmerzen führen dazu, dass Betroffene weniger aktiv sind – ein Teufelskreis, der die Beschwerden weiter verschlimmern kann.
Verspannungen im Nacken können sich auf den gesamten Rücken auswirken, zu Haltungsschäden führen und langfristig Migräne oder starke Kopfschmerzen auslösen.
Auch die Schultern werden zunehmend steifer und verspannter, was zu einer eingeschränkten Beweglichkeit führen kann. In der Folge werden schon einfache Alltagsbewegungen schwerfällig – vom Tragen einer Tasche bis hin zum Drehen des Kopfes beim Autofahren.
Diese Einschränkungen wirken sich aber nicht nur auf den Alltag, sondern auch auf Deine mentale Gesundheit aus. Die ständige Anspannung und die Angst vor Schmerzen führen dazu, dass Betroffene weniger aktiv sind – ein Teufelskreis, der die Beschwerden weiter verschlimmern kann.
Was als leichte Verspannung begann, entwickelt sich zu einer täglichen Qual. Handeln ist notwendig, um langfristige Schäden zu vermeiden.
Der entscheidende Faktor: Dein Kissen
Es mag auf den ersten Blick trivial erscheinen, aber das richtige Kissen kann der Schlüssel zur Schmerzlinderung sein. Wenn Dein Kissen nicht richtig auf Deinen Nacken und Deine Wirbelsäule abgestimmt ist, kann sich das Problem jedoch verschärfen.
Du liegst möglicherweise in einer ungünstigen Position, bei der Deine Nackenmuskulatur dauerhaft unter Spannung steht. Das führt nicht nur zu einem unruhigen Schlaf, sondern auch dazu, dass Deine Verspannungen nicht gelöst, sondern noch verstärkt werden.
Deshalb ist es wichtig, ein Kissen zu wählen, das Deinen Nacken optimal stützt und gleichzeitig die Wirbelsäule in eine gesunde Position bringt. Ein ergonomisches Kissen sorgt dafür, dass Du die Nacht in der richtigen Haltung verbringst, Deine Muskeln entspannen und Deine Verspannungen sich lösen können.
Du liegst möglicherweise in einer ungünstigen Position, bei der Deine Nackenmuskulatur dauerhaft unter Spannung steht. Das führt nicht nur zu einem unruhigen Schlaf, sondern auch dazu, dass Deine Verspannungen nicht gelöst, sondern noch verstärkt werden.
Deshalb ist es wichtig, ein Kissen zu wählen, das Deinen Nacken optimal stützt und gleichzeitig die Wirbelsäule in eine gesunde Position bringt. Ein ergonomisches Kissen sorgt dafür, dass Du die Nacht in der richtigen Haltung verbringst, Deine Muskeln entspannen und Deine Verspannungen sich lösen können.
1. Natürliche Ausrichtung der Halswirbelsäule: Ein hochwertiges Kissen unterstützt die natürliche Position der Halswirbelsäule – egal, ob Du auf dem Rücken, der Seite oder dem Bauch schläfst. So wird verhindert, dass der Nacken abknickt oder überstreckt wird.
2. Individuell anpassbare Höhe: Jeder Mensch hat unterschiedliche Bedürfnisse, daher sollte ein ergonomisches Kissen in der Höhe verstellbar sein. Das wird durch herausnehmbares Füllmaterial oder Schichten ermöglicht. So passt es sich optimal an Körperbau und Schlafgewohnheiten an.
3. Gezielte Unterstützung der Nackenmuskulatur: Ein ergonomisches Kissen bietet sofortigen Halt und entlastet die umliegende Muskulatur. Dadurch bleibt der Kopf in einer neutralen Position, und Verspannungen werden reduziert.
2. Individuell anpassbare Höhe: Jeder Mensch hat unterschiedliche Bedürfnisse, daher sollte ein ergonomisches Kissen in der Höhe verstellbar sein. Das wird durch herausnehmbares Füllmaterial oder Schichten ermöglicht. So passt es sich optimal an Körperbau und Schlafgewohnheiten an.
3. Gezielte Unterstützung der Nackenmuskulatur: Ein ergonomisches Kissen bietet sofortigen Halt und entlastet die umliegende Muskulatur. Dadurch bleibt der Kopf in einer neutralen Position, und Verspannungen werden reduziert.
Ergonomischen Kissens: Mehr als nur besserer Schlaf – Für langfristige Gesundheit und Wohlbefinden!
Ein ergonomisches Kissen hat weitreichende positive Effekte, die über die reine Schlafqualität hinausgehen. Durch die optimale Ausrichtung der Halswirbelsäule wird die gesamte Wirbelsäule unterstützt. Dies kann langfristig Haltungsschäden vorbeugen und das Risiko chronischer Beschwerden, wie Spannungskopfschmerzen oder Schultersteifheit, verringern.
Darüber hinaus hat erholsamer Schlaf direkten Einfluss auf zahlreiche körperliche und mentale Funktionen. Eine gesunde Schlafposition fördert die nächtliche Regeneration von Muskeln und Gelenken. Gleichzeitig verbessert sich die Sauerstoffversorgung des Gehirns, was Konzentration, Gedächtnisleistung und geistige Klarheit im Alltag steigert.
Auch das Immunsystem profitiert von tiefem, ungestörtem Schlaf. Während der Nacht arbeitet der Körper intensiv an der Zellregeneration und der Hormonbalance, was das Stressniveau senkt und das Risiko für Erkrankungen verringert.
Ein ergonomisches Kissen ist somit mehr als nur eine bequeme Schlafhilfe – es ist eine gezielte Investition in langfristige Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit.
Darüber hinaus hat erholsamer Schlaf direkten Einfluss auf zahlreiche körperliche und mentale Funktionen. Eine gesunde Schlafposition fördert die nächtliche Regeneration von Muskeln und Gelenken. Gleichzeitig verbessert sich die Sauerstoffversorgung des Gehirns, was Konzentration, Gedächtnisleistung und geistige Klarheit im Alltag steigert.
Auch das Immunsystem profitiert von tiefem, ungestörtem Schlaf. Während der Nacht arbeitet der Körper intensiv an der Zellregeneration und der Hormonbalance, was das Stressniveau senkt und das Risiko für Erkrankungen verringert.
Ein ergonomisches Kissen ist somit mehr als nur eine bequeme Schlafhilfe – es ist eine gezielte Investition in langfristige Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit.
Ein gutes ergonomisches Kissen passt sich der Körperform an und richtet Hals, Nacken und Schultern gesund aus, um Schmerzen zu lindern.
Die ideale Unterstützung: Das mySheepi HOME Kopfkissen
Ein Kissen, das in allen wichtigen Kriterien überzeugt und von Experten empfohlen wird, ist das HOME Kopfkissen der deutschen Firma mySheepi. Mit seiner einzigartigen, integrierten Nackenrolle bietet es eine maßgeschneiderte Unterstützung für den empfindlichen Nacken- und Schulterbereich.
Sie passt sich individuell der natürlichen Krümmung der Wirbelsäule an und entlastet die Muskulatur effektiv. So wird die Muskulatur optimal entlastet und Verspannungen effektiov gelindert.
Die innovative Konstruktion wurde in Zusammenarbeit mit über 80 Physiotherapeuten und Ergotherapeuten aus ganz Deutschland entwickelt. Das Ergebnis ist ein Kissen, das den empfindlichen Nacken- und Schulterbereich ideal unterstützt und gleichzeitig hohen Komfort bietet. Viele Fachärzte der Schmerztherapie empfehlen mySheepi sogar als Teil ihrer Behandlung.
Ein entscheidender Vorteil des mySheepi HOME Kopfkissens ist die individuelle Anpassbarkeit. Dank einer großzügigen Menge an Füllmaterial kannst Du das Kissen auf Deine persönlichen Bedürfnisse einstellen. Dabei kannst Du die Höhe des Kissens nach Belieben anpassen, um die perfekte Balance zwischen Unterstützung und Komfort zu finden.
Dies ist besonders wichtig, da ein zu hohes oder zu niedriges Kissen Nackenverspannungen und Schulterschmerzen verursachen kann. Mit der flexiblen Anpassung findest Du problemlos die ideale Höhe für Deinen Nacken, was eine tiefere und erholsamere Nachtruhe begünstigt.
Darum ist das mySheepi HOME Kopfkissen die wissenschaftliche Lösung für Deine Schmerzen
Sie passt sich individuell der natürlichen Krümmung der Wirbelsäule an und entlastet die Muskulatur effektiv. So wird die Muskulatur optimal entlastet und Verspannungen effektiov gelindert.
Die innovative Konstruktion wurde in Zusammenarbeit mit über 80 Physiotherapeuten und Ergotherapeuten aus ganz Deutschland entwickelt. Das Ergebnis ist ein Kissen, das den empfindlichen Nacken- und Schulterbereich ideal unterstützt und gleichzeitig hohen Komfort bietet. Viele Fachärzte der Schmerztherapie empfehlen mySheepi sogar als Teil ihrer Behandlung.
Ein entscheidender Vorteil des mySheepi HOME Kopfkissens ist die individuelle Anpassbarkeit. Dank einer großzügigen Menge an Füllmaterial kannst Du das Kissen auf Deine persönlichen Bedürfnisse einstellen. Dabei kannst Du die Höhe des Kissens nach Belieben anpassen, um die perfekte Balance zwischen Unterstützung und Komfort zu finden.
Dies ist besonders wichtig, da ein zu hohes oder zu niedriges Kissen Nackenverspannungen und Schulterschmerzen verursachen kann. Mit der flexiblen Anpassung findest Du problemlos die ideale Höhe für Deinen Nacken, was eine tiefere und erholsamere Nachtruhe begünstigt.
Darum ist das mySheepi HOME Kopfkissen die wissenschaftliche Lösung für Deine Schmerzen
- Ergonomische Unterstützung: Das mySheepi Kissen unterstützt die natürliche Ausrichtung der Wirbelsäule und sorgt dafür, dass die Muskulatur während des Schlafs entlastet wird. Diese Unterstützung basiert auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und wird von führenden Schlaf- und Gesundheitsexperten empfohlen.
- Individuell anpassbar: Das Kissen lässt sich in Höhe und Druck an Deine persönlichen Bedürfnisse anpassen. So kannst Du das Kissen so gestalten, dass es Deine Wirbelsäule optimal unterstützt und gleichzeitig die Muskulatur entspannt.
- Hypoallergene Materialien: Das Kissen ist aus hochwertigen, hypoallergenen Materialien gefertigt, die nicht nur die Schlafqualität steigern, sondern auch die Gesundheit schonen. Diese Materialien wurden wissenschaftlich getestet und sind gesundheitlich vollkommen unbedenklich, was besonders für Allergiker von Vorteil ist.
- Langanhaltende Linderung: Durch das innovative Design, das auf der physiologischen Struktur der Wirbelsäule basiert, sorgt das mySheepi HOME Kopfkissen für eine langanhaltende Linderung von Nacken- und Schulterschmerzen.
Mittlerweile empfehlen über 80 Physiotherapeuten ihren Patienten mySheepi und schon über 200.000 Kunden können wegen mySheepi besser schlafen.
Das mySheepi Kissen erhält fantastische Bewertungen bei TrustedShop (4.7 von 5 Sternen, Stand: Januar 2025), Trustpilot (4.5 von 5 Sternen, Stand: Januar 2025) und Google (4.6 von 5 Sternen, Stand Januar 2025).
Das mySheepi Kissen erhält fantastische Bewertungen bei TrustedShop (4.7 von 5 Sternen, Stand: Januar 2025), Trustpilot (4.5 von 5 Sternen, Stand: Januar 2025) und Google (4.6 von 5 Sternen, Stand Januar 2025).
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Schluss mit Nacken- und Schulterschmerzen – Jetzt aktiv werden!
Nacken- und Schulterschmerzen sind ein Signal des Körpers, das Du nicht ignorieren solltest. Falsche Schlafpositionen können langfristige Probleme verursachen. Um Deine Beschwerden zu lindern und Deine Schlafqualität zu verbessern, solltest Du das mySheepi Kissen ausprobieren. Mit einer 100-tägigen, risikofreien Testphase kannst Du die Vorteile direkt erleben.
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Quellen
- Robert Koch-Institut, Journal of Health Monitoring (2021): Prävalenz von Rücken- und Nackenschmerzen in Deutschland
- Springermedizin (2023): Psychosoziales Wohlbefinden und mögliche Wechselwirkungen mit Nackenschmerzen
- Spine Journal (2015): The Effect of Sleep Position on Spinal Alignment and Muscle Activation
*Wichtig: Lasse dich ärztlich untersuchen, wenn du unter starken Beschwerden der Halswirbelsäule leidest
